Masih banyak pria dewasa yang bertanya-tanya seputar berapa kali seminggu sperma harus keluar. Hal itu bukan tanpa alasan, karena dalam beberapa tahun lalu sempat beredar rumor bahwa kegiatan onani akan berdampak buruk terhadap kesehatan pria. Padahal, semuanya itu tidak terbukti secara ilmiah.
Namun, tak ada salahnya juga bagi para pria untuk selalu menjaga kualitas spermanya. Nah, secara kebetulan pada ulasan kali ini akan membahas seputar jenis-jenis makanan yang dapat meningkatkan kualitas sperma. Maka dari itu, simaklah baik-baik ulasannya di bawah ini.
1. Wortel
Wortel yang selama ini kita kenal merupakan salah satu jenis sayuran yang kaya akan kandungan vitamin A, sehingga kerap dikonsumsi untuk memelihara kesehatan mata. Namun tahukah kamu? Ternyata wortel juga memiliki khasiat yang mampu meningkatkan kesuburan kaum pria lho.
Berdasarkan dari hasil penelitian, menyebutkan bahwa kandungan karotenoid pada wortel cukup efektif dalam meningkatkan serta memperbaiki kualitas sperma.
2. Kerang
Ada beberapa jenis kerang-kerangan yang diklaim dapat memperbaiki kualitas sperma pria, seperti tiram dan remis. Bukan hanya itu, kedua jenis kerang tersebut juga kaya akan kandungan zat besi yang bermanfaat untuk melancarkan aliran darah ke alat genital.
Masih belum habis, terdapat pula kandungan positif lainnya yang memiliki peranan penting untuk memobilisasi sperma yakni vitamin B12 dan vitamin D.
3. Asparagus
Siapa bilang bahwa asupan folat hanya berlaku untuk kaum Wanita saja? Buktinya, kaum pria juga membutuhkan asupan folat yang tepat guna menjaga dan meningkatkan kualitas sperma. Asparagus pun menjadi salah satu jenis makanan yang kandungan folatnya terbilang cukup banyak.
Itu sebabnya, mengapa pria dewasa disarankan untuk mengonsumsi Asparagus sebanyak 1 porsi agar kebutuhan asam folatnya terpenuhi sekitar 50% per hari.
4. Kacang-Kacangan
Tak banyak orang yang tahu bahwa kacang-kacangan memiliki peran penting untuk memperbaiki kualitas sperma pria. Dari sekian banyaknya jenis kacang-kacangan yang ada, dianjurkan bagi para pria untuk rutin mengonsumsi kacang kenari. Mengapa demikian?
Pasalnya, kacang kenari kaya akan kandungan asam lemak omega-3 yang sudah terbukti efektif dalam meningkatkan vitalitas sperma. Selain kacang kenari, kacang lentil juga tak kalah efektifnya dalam memperbaiki dan meningkatkan kualitas sperma pria lho.
5. Buah Alpukat
Siapa yang tak tahu dengan buah alpukat? Tentu saja kita semua sudah tidak asing lagi dengan buah yang memiliki tekstur lembut ini. Menurut informasi yang didapat, buah alpukat kaya akan kandungan antioksidan yang berperan untuk melindungi sperma dari kerusakan sel.
Tak cuma itu, ia juga akan senantiasa menjaga sperma agar bisa bertahan lebih lama ketika hendak menuju ke tuba falopi serta membuahi sel telur.
6. Tauge
Memang tidak bisa dipungkiri lagi bahwa tauge sejak dari dulu sudah terkenal akan khasiatnya bagi kaum pria. Hal itu bukan tanpa alasan, karena tauge mempunyai kandungan vitamin E dan E-alfa yang berperan sebagai antioksidan.
Nah, antioksidan tersebutlah yang bertugas untuk melindungi sel-sel dari serangan radikal bebas. Oleh karena itu, dianjurkan bagi kaum pria untuk mengonsumsi tauge secara rutin dan teratur.
7. Buah Pisang
Jenis makanan berikutnya yang dapat meningkatkan serta memperbaiki kualitas sperma pria, yakni buah pisang. Ya, buah yang satu ini dilengkapi dengan kandungan vitamin C, vitamin B1, kalsium, dan magnesium.
Bukan hanya itu, buah pisang juga diperkaya dengan kandungan enzim bromelain yang bertugas sebagai pengatur hormon seks.
